보통 콜레스테롤이 높으면 건강에 안 좋다고 알고 계시죠? 몸에 좋은 콜레스테롤도 있는데요. HDL 콜레스테롤은 고밀도 리포닛의 줄임말로, 높은 HDL 콜레스테롤 수치는 심혈관 건강에 긍정적 요소로 작용합니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 정리하고 청소하는 역할을 합니다. 염증을 없애고 혈전 생성을 방지하여 심근경색과 뇌졸증을 예방해주는 고마운 콜레스테롤이죠.(https://medicine.yonsei.ac.kr/health/encyclopedia/treat_board.domode=view&articleNo=66824&title=HDL+%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4)
일반적으로 건강에 나쁘다고 알려진 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤 입니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥 경화를 유발하고 혈관 내에 염증을 유발하게 됩니다. 혈전 형성을 예방하는 HDL 콜레스테롤과 다르게 혈전을 형성을 시킬 수 있죠. LDL 수치가 높으면 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험도가 증가할 수 있습니다.
LDL 콜레스테롤과는 다르게 HDL 콜레스테롤은 수치가 높은게 건강적으로 좋은 영향을 줍니다. 따라서 HDL 콜레스테롤 수치를 적적절히 유지하는것이 좋겠습니다.
HDL 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 대표적으로 5가지를 골라볼 수 있겠습니다. 이러한 건강한 습관을 유지하면서, 의료 전문가와의 상담을 통해 개인의 상황에 맞는 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
1. 정기적인 유산소 운동과 근력 운동
2. 올리브 오일, 어류, 견과류 등 건강한 지방을 함유한 음식 섭취
3. 정기적인 혈액 검사
4. 금연 및 금주
5. 체중관리
Q. 운동은 HDL 콜레스테롤에 어떤 영향을 미칠까요?
A. 정기적이고 적절한 운동은 HDL 수치를 높일 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 산책, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 선택지입니다.
Q. 고 HDL 콜레스테롤은 어떤 질병을 예방할 수 있나요?
A. 고 HDL 수준은 심혈관 질환의 리스크를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심근경색, 뇌졸중 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
Q. 의약품을 복용하면서도 건강한 수치를 유지할 수 있을까요?
A. 일부 경우에는 의약품이 필요할 수 있지만, 정기적인 의사 상담과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
Q. 어떻게 내가 HDL 콜레스테롤이 높은지 확인할 수 있나요?
A. HDL 콜레스테롤 수치는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 정기적인 건강 검진을 받아보세요.
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